La maca andina se ha popularizado en los últimos años gracias a sus propiedades casi milagrosas. Aumenta tu energía, actúa como un estimulante del sistema nervioso e incluso puede aumentar tu deseo sexual.
También conocida como maca peruana, es una planta natural nativa de las regiones montañosas de los Andes, especialmente en Perú y Bolivia. Su nombre científico es Lepidium meyenii y también es conocida por el ginseng peruano.
Es apreciada por sus propiedades nutritivas y sus beneficios para la salud.
La raíz de maca se puede consumir de diversas maneras, ya sea en forma de polvo, cápsulas, gelatinizada o incluso como alimento fresco.
Tipos de maca andina según su color
Existen diferentes tipos de maca andina natural dependiendo del color de su raíz, contando con diferentes beneficios para salud. Las principales son la maca negra, amarilla y roja.
| Beneficios | Maca Negra | Maca Roja (morada) | Maca amarilla |
|---|---|---|---|
| Mejora del rendimiento deportivo | SÍ | SÍ | SÍ |
| Mayor energía y vitalidad | SÍ | SÍ | SÍ |
| Aumento libido y deseo sexual | SÍ | SÍ | SÍ |
| Regulador hormonal (menopausia) | SÍ | SÍ | |
| Mejora la densidad ósea (osteoporosis) | SÍ | ||
| Mejor memoria y concentración | SÍ | ||
| Beneficios para la próstata | SÍ | ||
| Aumenta el recuento de espermatozoides | SÍ |
Variedades de Maca Andina
Maca Negra
La maca negra peruana es la más popular de todas. Estimula la libido femenina y masculina, ayudando a la fertilidad e incrementando el nivel de testosterona. Además, es considerado un estimulante sexual, conocida con el nombre de «Viagra Andina». Ver más
Maca Amarilla
La maca amarilla es muy utilizada en mujeres menopáusicas ya que ayuda al equilibrio hormonal. Además, mejora el estado de ánimo en hombres y mujeres y al igual que la maca negra aumenta el nivel de deseo sexual. Ver más
Comparativa de macas
Producto | Maca negra GloryFeel | N2 Maca roja | Inkanat maca amarilla | NaturaleBio maca amarilla |
Imagen |  |  |  |  |
Concentración | 27.000mg (20:1) | 5:1 | 24.000mg (20:1) | Pura |
Tipo | Negra | Roja | Negra | Amarilla |
Cantidad | 120 Cápsulas | 120 Cápsulas | 120 Cápsulas | 1Kg Polvo |
Suplemento | L-Arginina + Zinc + B6 + B12 | L-Arginina + Ginseng + Zinc | L-Arginina + Zinc + B6 + B12 | No |
Precio | Ajustado | Ajustado | Ajustado | Excepcional |
Opiniones | 8,2/10 | 8,4/10 | 8,2/10 | 8,6/10 |
Análisis de las mejores macas andinas
Aquí tienes algunas de las mejores macas peruanas que hemos analizado. ¡Haz click en la imagen o el texto para ver el análisis completo del producto!
A menudo la maca se vende en cápsulas y mezclada con otros suplementos como pueden ser el Ginseng peruano rojo, el zinc, la L-Arginina o vitaminas B y C. Esta combinación hace que se potencie el efecto de la maca peruana. Y aunque estos productos suelen tener un precio más elevado que si compramos maca natural en polvo, son bastante interesantes ya que podemos consumir la maca directamente sin preocuparnos por tener que mezclarla con batidos, zumos o café de maca.
Beneficios de la maca andina
Uno de los mayores beneficios del extracto de maca peruana se producen a en las hormonas. En mujeres, consumir maca ayuda a resolver los problemas de la menopausia, transtornos menstruales y hormonales.
- Lee nuestro artículo sobre las enfermedades que previene la maca.
Otros de los grandes beneficios son:
1. Aumento de la energía y la resistencia
La maca andina sirve para aumentar la energía y mejorar la resistencia física, lo que es beneficioso para atletas y personas que buscan un impulso de energía.
Ya que estimula el rendimiento muscular y estimula el sistema nervioso, es muy utilizado como suplemento en el gimnasio.
2. Equilibrio hormonal
La maca es conocida por su capacidad para equilibrar los niveles hormonales en el cuerpo, lo que podría ser útil para aliviar síntomas relacionados con el desequilibrio hormonal, como el síndrome premenstrual (SPM) y los síntomas de la menopausia.
3. Mejora de la fertilidad
La maca andina tiene un efecto positivo en la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, aunque se necesita más investigación para confirmar estos efectos. En el caso de los hombres puede ayudar a la disfunción eréctil.
4. Mejora de la función sexual
La maca se ha utilizado tradicionalmente como afrodisíaco y se ha asociado con mejoras en la líbido y el deseo sexual.
5. Mejora de la salud mental
Algunos estudios indican que la maca tiene efectos positivos en la salud mental, como la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo.
- Descubre más sobre las propiedades de la maca.
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Cómo tomar la maca
La maca andina más consumida es la maca en polvo. Es la forma más fácil de incluirlo en la alimentación ya que puede disolverse en agua o leche y se puede utilizar cocinar con maca para hacer postres.
La dosis diaria recomendada es de entre 3 y 5 mg al día. Con esta cantidad podrás obtener todos los beneficios mencionados anteriormente.
Polvo de maca
El polvo de raíz andina se puede añadir al batido o al yogur o elaborar salsas. Lo mejor es comprarla gelatinizada, ya que es más digerible para los estómagos sensibles al perder el almidón.
Cápsulas de maca
La maca en cápsulas vegetales (o pastillas) es la forma más fácil de consumirla. Son de liberación rápida, por lo que permiten una absorción más rápida por parte del cuerpo.
Infusión de maca
Para los amantes de las infusiones, existen infusiones de maca. Algunas suelen combinar maca con canela, jengibre y naranja.
Café con maca
Los beneficios del café potenciados con un superalimento como la maca hacen que consigas una energía y una concentración extra para afrontar el día.
Maca con L-Arginina
La maca a menudo se puede comprar en cápsulas combinada con L-arginina para aumentar la masa muscular, fuerza y energía.
Valor nutricional de la maca andina
El valor nutricional de un alimento indica la carga energética y los nutrientes que aporta. Aquí tienes el valor nutricional de la maca por cada 100 gr:
El valor nutricional de la maca andina por 100 gramos en el siguiente:
- Calorías: 270 kcal
- Grasas totales: 2,2 g
- Colesterol: 0 g
- Hidratos de carbono: 59 g
- Fibras: 8,5 g
- Proteínas: 10,2 g
- Hierro: 16,6 mg
- Calcio: 150 mg
- Potasio: 2.050 mg
