La maca amarilla es un superalimento indicado especialmente para incrementar la energía, aliviar los efectos de la menopausia. Actualmente, ha conseguido la atención de muchas personas que buscan una salud óptima y bienestar general. En este artículo, responderemos tus preguntas sobre qué es la maca andina amarilla, para qué sirve y que beneficios tiene tomarla tanto en hombres como en mujeres. Además te mostraremos las mejores opciones de compra.
¿Qué es la maca amarilla?
La maca amarilla, científicamente conocida como Lepidium meyenii, es una planta herbácea que crece en las altas montañas de los Andes, especialmente en Perú. Durante siglos, ha sido apreciada por las comunidades indígenas por su valor nutricional y propiedades energéticas.
Los polvos de raíz de maca son muy nutritivos, contienen vitaminas y minerales beneficiosos para nuestra salud.
Beneficios de la maca amarilla
- Incremento de la energía y resistencia.
- Mejora de la fertilidad en hombres y mujeres.
- Aumento del de la libido.
- Mejora de la regulación hormonal.
Para que sirve en mujeres
Este tipo de maca es una de las más apreciadas ya que es la que más propiedades y beneficios tiene para la salud de la mujer.
Los estudios clínicos realizados al respecto han demostrado que las mujeres en la fase de la postmenopausia que tomaron este tipo de maca redujeron los síntomas asociados a la menopausia como la depresión y la ansiedad, favoreciendo la reducción de peso.
Aumenta el deseo sexual
Muchas de las consumidoras de maca andina reportan beneficios sexuales y un aumento de la libido.
Equilibrio hormonal
Regula el sistema hormonal y puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), la menopausia y postmenopausia, ya que corrige de forma natural la deficiencia de estrógenos.
Aumenta energía y resistencia
La maca andina es un potente energizante natural. A menudo se utiliza para aumentar la resistencia física y mental, lo que la convierte en una elección popular entre atletas y personas con estilos de vida activos. Otro de los beneficios consiste en mejorar el estado de ánimo.
Mejora la fertilidad
Tomar polvo de raíz de maca es beneficioso para aumentar la fertilidad. En mujeres puede regular el ciclo menstrual y promover la ovulación.
Para que es bueno en Hombres
Mejorar la fertilidad
En los hombres, puede mejorar la calidad del esperma. Esto produce una mejora de la salud sexual y la fertilidad.
Energía y resistencia
Al igual que en el caso de la mujer, se utiliza para aumentar la energía física y mental. Esto puede ayudar a combatir el estrés.
Comprar maca amarilla con la mejor calidad-precio
El precio de la maca peruana amarilla depende de la marca y de la concentración de maca, pero para que te hagas una idea suele costar unos 20€ 180 cápsulas veganas, por lo que resulta económico incorporarla a tu dieta. Vegavero Maca Amarilla del Perú 4200 mg es uno de los productos más vendidos.
Contraindicaciones de la maca andina amarilla
Aquí tienes algunas de las contraindicaciones de la maca amarilla.
- La maca es un producto natural y seguro cuando se toma la cantidad adecuada del producto.
- Por los estudios realizados hasta ahora no se ha detectado ningún efecto secundario de la maca andina en hombres o mujeres.
- No tiene contraindicaciones ni efectos adversos, pero se recomienda evitar el uso durante el embarazo o lactancia debido a sus propiedades estimulantes.
- Igualmente no se recomienda tomar demasiada maca en caso de hipertensión.
- Es recomendable evitar el consumo cuando se están atravesando enfermedades de tipo hormonal como la endometriosis.
- Por último no se recomienda tomar maca amarilla cuando se sufre una enfermedad de tiroides o hipertiroidismo.
Si quieres saber más consulta nuestro artículo de contraindicaciones de la maca.
Cómo tomar la maca amarilla
La maca amarilla generalmente se consume en forma de polvo, cápsulas o pastillas. Puedes agregar una cucharada de polvo de maca a tus batidos, yogures o cereales por la mañana. Tiene un sabor más dulce que la maca negra o roja.
La forma ideal de consumirla es gelatinizada ya que es fácil de digerir por el sistema digestivo, en caso de tener un estómago sensible. Pero si tienes una digestión normal, la maca orgánica en polvo también es una opción. Es preferible comprar maca gelatinizada amarilla o orgánica.
La dosis recomendada oscila entre 1,5 y 5 mg al día, pero es importante ser constante en el consumo de maca andina para experimentar sus beneficios.
La maca amarilla se puede tomar de muchas maneras pero desde macaandina.org os recomendamos que probéis la receta de maca coffee ¡está deliciosa!
Diferencia entre la Maca Amarilla, Negra y Roja
La maca amarilla es solo una de las variedades de esta planta. También existen la maca negra y la maca roja, cada una con sus propias características y beneficios únicos. A continuación, se detalla la diferencia entre ellas:
Maca Amarilla
La maca amarilla es la variedad más común y ampliamente estudiada. Se caracteriza por su color amarillo claro y su sabor más suave. Es conocida por sus propiedades beneficiosas para el estado de ánimo y su capacidad para equilibrar las hormonas.
Maca Negra
La maca negra tiene un sabor más fuerte y terroso, y su color varía del morado oscuro al negro. Se cree que es la variedad más potente en términos de mejorar el nivel de energía y beneficios para la salud sexual. También, la maca negra está asociada a una mejora en el aprendizaje y la memoria. Se utiliza incluso para incrementar el rendimiento escolar de los niños en Perú.
Maca Roja
La maca roja tiene un sabor más dulce y suave, y su color es rojo o rosado. Uno de los estudios más importantes realizados sobre ella, señala sus efectos positivos en la disminución del tamaño de la próstata. Además, este tubérculo tiene propiedades que desaceleran los procesos de envejecimiento.
Propiedades Nutricionales de la Maca Amarilla
Una de las razones por las que la maca amarilla ha ganado tanta atención es su perfil nutricional impresionante. Aunque es relativamente baja en calorías, es rica en nutrientes esenciales.
1. Carbohidratos y Fibra
La maca amarilla es una buena fuente de carbohidratos complejos y fibra dietética.
2. Proteínas
La maca amarilla contiene una cantidad significativa de proteínas, lo que la convierte en una opción atractiva para vegetarianos y veganos que buscan aumentar su ingesta de proteínas.
3. Vitaminas y Minerales
Esta raíz es rica en varias vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, cobre, hierro, potasio, y vitamina B6. Estos nutrientes son esenciales para una variedad de funciones corporales, desde la formación de glóbulos rojos hasta el mantenimiento del sistema inmunológico.
4. Compuestos Bioactivos
La maca amarilla también contiene una serie de compuestos bioactivos, incluyendo glucosinolatos y polifenoles, que pueden tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
En resumen, incorporar la maca amarilla en tu vida diaria puede ser un paso significativo hacia un bienestar óptimo. ¡Aprovecha este oro de los Andes y mejora tu calidad de vida!
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