La maca negra es una planta natural de Perú y Bolivia que tiene propiedades antioxidantes y energizantes. La maca funciona como estimulante del sistema nervioso, por lo que es beneficioso para aumentar tus niveles de energía.
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La elección de la mejor maca negra es una tarea difícil, así que aquí te dejamos las más vendidas del 2023. Si no sabes cual escoger puedes leer nuestro artículo sobre la mejor maca negra del mercado.
¿Para qué sirve la maca andina negra?
La maca negra (o black maca) ayuda a mejorar la memoria y reducir la fatiga. La raíz de la maca negra pura se utiliza para el consumo, se puede consumir como maca negra en polvo, cápsulas, harina o extracto.
- Es la maca que más aumenta la energía.
- Estimulante sexual masculino y femenino.
- Incrementa el nivel de testosterona.
- Mejora de la memoria y la concentración.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Aumenta el recuento de espermatozoides.
La maca se utiliza como complemento alimenticio y también por sus propiedades medicinales. Evidencias científicas demostraron que la maca tiene propiedades nutricionales, energizantes y potenciadoras de la fertilidad.
Los polvos de raíz de black maca contienen vitaminas y nutrientes muy buenos para el cuerpo.
Beneficios
- Aumento de energía: contiene vitaminas B y C y hierro lo que ayuda al aporte energético. Por este motivo puede ayudar cuando se sufre de anemia.
- Mejora la libido en mujeres y hombres: tomar maca incrementa el deseo sexual. Es también conocida como la viagra andina.
- Fertilidad: Actúa sobre disfunciones sexuales. Ensayos clínicos demostraron el aumento del recuento y movilidad de los espermatozodies.
- Mejora la capacidad de aprendizaje.
Maca negra peruana en hombres
Los tratamientos en animales de experimentación encontraron un aumento en el comportamiento sexual de los varones, así como en el recuento de los espermatozoides.
Aunque la maca roja tiene efectos positivos en la próstata, estudios demuestran que la maca negra no ha tenido efectos reductores de la próstata.
Maca en mujeres
Está demostrado que el extracto de maca mejora en número de crías en ratones. Esto parece deberse a un efecto que favorece la supervivencia de embriones. Por lo que, en mujeres también puede ayudar a la fertilidad.
Propiedades de la Maca Negra
1. Memoria y aprendizaje
Los nativos de los Andes del Perú utilizan la maca en niños para mejorar el rendimiento escolar. La maca negra tiene efectos beneficiosos sobre el aprendizaje y la memoria, previniendo el deterioro de la memoria.
Esta variante de maca andina redujo los niveles de malondialdehído cerebral (MDA), marcador de estrés oxidativo.
2. Maca y función sexual
Las disfunciones sexuales afectan a entre el 20% y 30% de los hombres y entre el 40% y 45% de las mujeres. La mayoría de problemas sexuales se relacionan con el deseo sexual (interés por el sexo).
Un estudio demostró que la maca mejoró el deseo sexual en mujeres sanas. Este efecto se consiguió en tan solo 14 días de tratamiento con extracto de maca, en el caso de maca gelatinizada se observaron efectos después de 8 semanas. Y es por esto que el oro de los Andes negro también se considera un afrodisíaco.
El consumo del ginseng peruano también mostró efectos significativos sobre la disfunción eréctil y la libido en el caso de los hombres que tomaron 3 gramos al día.
3. Suplemento energizante
la maca reduce la depresión y la ansiedad. Tiene un gran poder energético que la hace idónea para realizar actividades físicas y mentales, tales como ir al gimnasio o practicar cualquier deporte.
La administración de extracto de maca durante 14 días puede mejorar significativamente el rendimiento deportivo. Por este motivo hay muchos deportistas que consumen la maca negra para el gym.
Contraindicaciones
- El consumo de macas no debe generar preocupación, teniendo en cuenta que, no se ha reportado ninguna toxicidad en el caso del consumo tradicional que requiere de un proceso de ebullición.
- No se han encontrado efectos secundarios en los numerosos estudios realizados.
- Incrementa el nivel de testosterona.
- Mejora de la memoria y la concentración
- Hay que tener en cuenta que el consumo de maca eleva la presión arterial diastólica al igual que cualquier suplemento energético.
Estudio sobre la maca
Hace unos años se realizó un estudio para investigar el estado de salud de la población de los Andes centrales peruanos que tradicionalmente consume maca y se comparó con una población del mismo lugar que no la consume. El estudio, evaluó el consumo de maca, aspectos sociodemográficos, estado de salud y fracturas en hombres y mujeres de entre 35 y 75 años.
La maca se consume desde la infancia y principalmente después de la seca de forma natural. El consumo principalmente es de jugos y de los tres tipos de maca (roja, amarilla y negra). El consumo de maca otorgó una mayor puntuación en el estado de salud, menor tasa de fracturas y menores síntomas del mal de montaña crónico. Además, el consumo de maca se asocia con un índice de masa corporal bajo y una presión arterial baja.
La función hepática y renal y la glucemia fueron normales en la población consumidora de maca. En resumen, este estudio demostró que este alimento es seguro y beneficioso.
FAQ: Preguntas frecuentes
¿El consumo de maca causa efectos secundarios indeseados?
El polvo de maca 100% puro y natural es completamente seguro a no ser que se exceda en cantidad. Se recomienda empezar con una dosis reducida e ir aumentando progresivamente.
¿Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos de la maca?
Los efectos energizantes de la maca se notan a los pocos minutos, pero para notar todos los efectos conviene tomarla diariamente durante varias semanas.
¿El polvo de maca contiene gluten?
La maca natural es sin gluten.
¿Cuánta maca negra tengo que tomar?
Se recomienda consumir entre 1.5 y 3 gr de maca al día para obtener los beneficios del producto. Esta cantidad puede variar dependiendo de si el producto contiene otros suplementos.
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