La maca (Lepidium meyenii) es una planta que ha sido utilizada tradicionalmente como un suplemento alimenticio y medicinal en algunas culturas peruanas. El consumo de maca andina se considera seguro para la mayoría de las personas cuando se consume en cantidades moderadas (entre 1 y 4 gr por día), pero es importante tener en cuenta algunas contraindicaciones de la maca y precauciones.
1. Problemas de tiroides
La maca puede afectar la función de la glándula tiroides. Aquellas personas con problemas de tiroides, como hipertiroidismo o hipotiroidismo deben evitar consumir maca.
Esto es debido a su contenido de bociógenos. Los bociógenos son sustancias que interfieren en la manera que el organismo utiliza el yodo. El bocio provoca un aumento del tamaño de la glándula tiroidea empeorando los problemas de tiroides.
2. Insomnio
Uno de los principales beneficios de la maca peruana es que aumenta el nivel de energía en el cuerpo, por este motivo consumir maca en exceso o por la noche puede provocar problemas de insomnio. Por lo que se recomienda tomar la maca por la mañana o al medio día para que no interfiera en las horas de descanso durante la noche.
3. Problemas de digestión
Algunas personas con problemas digestivos pueden experimentar efectos secundarios después de consumir maca. Esto puede provocar malestar estomacal o dolor abdominal. Esto es debido a la fibra que contiene la maca.
Por este motivo se recomienda consumir maca gelatinizada (que elimina parte del almidón) que es más fácil de digerir que la maca cruda. La raíz de maca cruda puede causar gases o hinchazón si tienes problemas de digestión.
4. Contraindicaciones en el embarazo y lactancia
No hay suficiente evidencia científica sobre la seguridad de consumir raíz de maca durante el embarazo y la lactancia. Pero la raíz de maca contiene alcaloides que pueden transportarse en el flujo sanguíneo y podrían afectar al embrión de forma negativa. Por esto es recomendable consultarlo con tu médico antes de tomarla.
5. Problemas hormonales
Debido a su influencia en el equilibrio hormonal, las personas con trastornos hormonales como el cáncer de mama, el cáncer de ovario, la endometriosis o el síndrome de ovario poliquístico (SOP) deben evitar la maca peruana.
Pero en general, la maca tiene beneficios en la regulación hormonal y hay estudios que demuestran que puede ayudar a mejorar los síntomas de la menopausia.
6. Efectos secundarios en la Presión arterial
La maca, tanto la maca negra, como la amarilla o roja son estimulantes y aumentan la presión arterial. Así que, las personas con hipertensión deben ser cautelosos y monitorizar su presión arterial de cerca si deciden consumirla.
7. Interacción con medicamentos
La maca puede interactuar con ciertos medicamentos, especialmente aquellos que afectan las hormonas. Personas que toman medicamentos para la tiroides, hormonas sexuales u otros tratamientos hormonales deben consultar a su médico antes de usar maca peruana.
8. Alergias
Las personas con alergias a plantas de la familia Brassicaceae, como la col rizada, la coliflor o el brócoli, pueden ser más propensas a desarrollar alergias a la maca.
Estas son todas las contraindicaciones y efectos secundarios de la maca andina. En resumen, la maca es un complemento alimenticio seguro y con muchos beneficios para nuestro cuerpo siempre que lo consumamos de forma responsable y en cantidades adecuadas, los efectos adversos suelen darse en personas con problemas de salud.
Si deseas saber más sobre la maca puedes leer nuestro artículo sobre las propiedades de la maca o conocer las tres variedades de maca que existen en Perú: maca negra, maca amarilla y maca roja.
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